打乒乓出一身汗什么病都好了？是真的吗？

发布时间：2022-08-06 06:56:22 作者：bob体育在线注册 来源：bob官方网站

　　教育部明确：明年足球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术、跆拳道、击剑、棒球、冰雪等项目纳入全国统考（分享收藏）

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　　又美又飒！陈梦穿着清凉户外跑步，腹肌抢镜，尽显好身材，不见外无论什么季节，出汗后受寒，很感冒。很多球友觉得“打场乒乓球出一身汗什么病都好了”，这是不科学的。

　　三四月季节交替时节，气温和湿度变化大，会导致出现一些常见的疾病，建议不要马上打球。要抓紧时间治疗，等完全恢复过来以后，再开始打球与训练。

　　过年吃肉较多，在体内已经形成一定的堆积，如果吃完饭没多久就打球，更会增加身体的负担，尤其是对胃产生巨大的负担。

　　好几天不运动，身上的各个部位都处于静待期，此时如果突然剧烈运动，会对各个关节造成一定的损害，严重者会出现脱臼、扭伤等。

　　重点活动部位有：手腕，脚踝，膝盖，腰部以及颈部，并做一些拉伸运动以及侧身交叉跑等，做足热身运动，让身体恢复之后，再进行乒乓球运动。4

　　第一是有利于持拍手得以拉伸和放松，第二是熟悉对球拍及球的感觉，在进行比赛或训练的时候，更快的找到“球感”

　　有的朋友几天没打球，卯足一身的劲儿，上来就大开大合的猛烈击球，这样很容易造成身体的扭伤和拉伤。

　　刚开始，建议慢慢打，让身体逐渐恢复到运动的状态，然后再发力，就能有效的避免损伤。

　　基本上每个乒乓爱好者都可以连续打3-4场比赛，可是，现在再打球，就要注意，

　　尽量是打两场休息十分钟左右，让身体恢复。连续几天以后，再持续打球。这也是对身体比较好的一种比赛和训练方式。注意休息与补水▼

　　虽然你不一定渴，但是还是要补水，让身体的水分保持平衡。有习惯喝淡盐水的朋友，要坚持。打球后注意事项

　　换上干衣服是完赛后首先要做的。现在这个季节，室内外温差大，如果马上出球馆，或造成着凉感冒，冷气侵入。建议在球馆内休息，等待运动时张开的毛孔有时间收缩回常态，然后再出球馆。2

　　热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程，有利于体力的恢复，有条件的可以泡泡热水浴更有利于恢复。

　　建议轻轻的，长时间的揉捏，然后敲打，即可感受到恢复的效果这些建议概括来说就是：季节交替时期，打球前多热身，避免带病运动，打球时要放松，切忌过于剧烈，打球后注意休息，帮助肌肉恢复。

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