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产后恢复操10个动作简单易学为自己收藏!

发布时间:2022-06-08 01:40:35 作者:bob体育在线注册 来源:bob官方网站

  ?怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨也会发生移位、腹直肌分离...如果不及时恢复身材的话,之后的正常生活都是有影响的,所以各位宝妈应该提前做好功课!

  ??今天小爱分享给大家一套产褥操,只需10个动作,这套产褥操在床上就能完成,一看就会!

  ??剖腹产或者有侧切:产后10天开始,动作从上肢慢慢延伸到下肢,先从上半身的运动开始,运动量可以慢慢增加,一定要量力而行。

  可以每天1次,上午、下午共2次也可以,时间总长在30分钟左右,可以随着身体状态逐渐延长时间,但是最好不要超过一个小时。

  新手做父母都没有经验,等到做父母的时候手忙脚乱不知道该怎么带自己的孩子,又怕带不好自己的孩子怎么办?

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